Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 2.5g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 2.9g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.4g | 3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 1.7g | 6kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 8.3g | 14kcal | 0.2g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 5g | 2.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 92kcal | 1.8g | 10.6g | 4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 46kcal | 0.9g | 5.3g | 2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 23kcal | 0.5g | 2.7g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.3g | 25.5g | 9.6g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu