Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g2.5g8.7kcal0.3g1.4g0.2g0.3g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g1.9g7.1kcal1.4g0.1g0.1g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g1.6g0.9kcal0.2g0.1g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 11g6.2kcal0.1g1.3g0g0.1g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g4.1g1.5kcal0.4g0g0g0g
Leivinjauhe 0.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana42g49kcal4.8g6g0.6g0.8g
Valittu annoskoko21g25kcal2.4g3g0.3g0.4g
Annoskoko puolitettuna11g12kcal1.2g1.5g0.2g0.2g
Arvot/100g100g118kcal11.5g14.4g1.4g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308