Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 2g4.5kcal0.1g0.3g0.3g0.1g
Persilja 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 1g8.7kcal0g0g1g0g
Tomaatti 3.9g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Kurkku 3.5g0.4kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 7.8g15kcal0.4g2.5g0.3g0.1g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore1g0.2kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana42g59kcal1g6.2g3.2g0.6g
Valittu annoskoko21g30kcal0.5g3.1g1.6g0.3g
Annoskoko puolitettuna10g15kcal0.3g1.6g0.8g0.2g
Arvot/100g100g142kcal2.4g14.9g7.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500