Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		6.3g	3.6kcal	0.6g	0.3g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		6.3g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		6.3g	2.5kcal	0g	0.5g	0g	0.2g
Ruislese		0.3g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.9g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	42g	18kcal	1.2g	2.6g	0g	0.6g
	Valittu annoskoko	21g	9kcal	0.6g	1.3g	0g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	11g	5kcal	0.3g	0.7g	0g	0.2g
	Arvot/100g	100g	43kcal	2.8g	6.2g	0g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu