Proteiiniletut
- Aineet sekoitetaan kesketään
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 47g | 60kcal | 5.2g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Heraproteiini FAST HERA80 | 12g | 49kcal | 9.2g | 0.6g | 1.1g | 0g | |
| Kaurahiutaleet (Nalle Kuntokaura) | 12g | 39kcal | 1.8g | 5.7g | 0.9g | 2.2g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 100g | 56kcal | 8.5g | 5g | 0.2g | 0g | |
| Canderel makeutusjauhe | 2g | 7.7kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 6g | 53kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 400g | 529kcal | 49.6g | 26.6g | 25g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 200g | 264kcal | 24.8g | 13.3g | 12.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 132kcal | 12.4g | 6.7g | 6.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 12.4g | 6.7g | 6.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu