Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		8g	19kcal	0.6g	3.1g	0.5g	0.2g
Loimulohi, file		74g	150kcal	13.3g	0g	10.3g	0g
Pinaatti		60g	8kcal	1g	0.2g	0.2g	0.8g
Kananmuna kuoreton		23g	33kcal	2.9g	0.1g	2.4g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		33g	12kcal	1g	0.7g	0.7g	0.3g
Suola, annos 3g		0.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		1.4g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	400g	444kcal	37.6g	8.2g	28.2g	2.6g
	Valittu annoskoko	200g	222kcal	18.8g	4.1g	14.1g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	100g	111kcal	9.4g	2.1g	7.1g	0.7g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.4g	2.1g	7g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu