Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 28g | 99kcal | 3.8g | 18.6g | 0.8g | 1.6g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 9g | 29kcal | 1.6g | 5.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 126g | 42kcal | 4.2g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 33g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 400g | 463kcal | 27.4g | 60g | 12.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 200g | 232kcal | 13.7g | 30g | 6.1g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.8g | 15g | 3.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu