Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 50g | 79kcal | 11.4g | 0g | 4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 21g | 39kcal | 5.6g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 54g | 14kcal | 0.6g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 18g | 3.8kcal | 0.6g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Purjosipuli | 8.9g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 33g | 12kcal | 0.3g | 2.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 13g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.7g | 20kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 400g | 346kcal | 37.6g | 11.8g | 16.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 200g | 173kcal | 18.8g | 5.9g | 8.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu