Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 50g | 55kcal | 11.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 19g | 11kcal | 0.1g | 2.8g | 0g | 0.3g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 42g | 46kcal | 1g | 1.3g | 4.2g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 21g | 7.3kcal | 0.6g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 25g | 84kcal | 2g | 17.8g | 0.6g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 400g | 414kcal | 30.6g | 46.8g | 11.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 200g | 207kcal | 15.3g | 23.4g | 5.8g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 103kcal | 7.7g | 11.7g | 2.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.7g | 11.7g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu