Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 30g | 99kcal | 3g | 17.4g | 1g | 3.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 3.8g | 12kcal | 2g | 1.1g | 0g | 0.6g | |
| Auringonkukansiemen | 3.8g | 22kcal | 0.9g | 0.5g | 1.9g | 0.2g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 3.8g | 22kcal | 0.9g | 0.3g | 1.7g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 3.8g | 22kcal | 1g | 0.3g | 2.1g | 0.4g | |
| Parapähkinä 10g | 3.8g | 26kcal | 0.5g | 0.3g | 2.5g | 0.2g | |
| Hasselpähkinä | 3.8g | 24kcal | 0.5g | 0.1g | 2.3g | 0.7g | |
| Manteli | 3.8g | 23kcal | 0.9g | 0.2g | 2g | 0.3g | |
| Cashewpähkinä | 3.8g | 22kcal | 0.8g | 0.7g | 1.7g | 0.1g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 3.8g | 26kcal | 0.3g | 0.5g | 2.7g | 0.4g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 7.5g | 26kcal | 1g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 7.5g | 24kcal | 0.1g | 5.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 7.5g | 21kcal | 0.8g | 4.7g | 0g | 0.8g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 1.5g | 6.4kcal | 0.3g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 113g | 37kcal | 3.7g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 401g | 822kcal | 33.4g | 87g | 36.4g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 201g | 411kcal | 16.7g | 43.5g | 18.2g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 206kcal | 8.4g | 21.8g | 9.1g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu