Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti15g83kcal2.6g6.1g5.3g0g
Basilika, tuore 5.1g1.4kcal0.2g0.1g0g0.1g
Auringonkukkaöljy 8.4g75kcal0g0g8.4g0g
Spagetti 97g319kcal9.9g64.6g1.1g3.3g
Avocado ilman kuoria ja kivetön75g138kcal1.9g0.6g14.5g5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana400g1231kcal29.2g142.8g58.6g16.8g
Valittu annoskoko200g615kcal14.6g71.4g29.3g8.4g
Annoskoko puolitettuna100g308kcal7.3g35.7g14.7g4.2g
Arvot/100g100g307kcal7.3g35.7g14.6g4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=381770