Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g21g13kcal0.1g3.2g0g0.1g
Mango (tuore)47g31kcal0.2g7.2g0.1g1g
Papaija, keskikok, 1 kpl31g12kcal0.2g3.1g0g0.7g
Osterikastike, Blue Dragon2.3g2.8kcal0.1g0.6g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli11g3kcal0.2g0.4g0.1g0.1g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g4.7g8kcal0g1.9g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g67g64kcal13.4g0g1.1g0g
Vesi16g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana400g268kcal28.4g32.8g2.6g3.8g
Valittu annoskoko200g134kcal14.2g16.4g1.3g1.9g
Annoskoko puolitettuna100g67kcal7.1g8.2g0.7g1g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906