Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 3.3g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 3.3g | 11kcal | 0.5g | 1.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli | 12g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Keräkaali, 100g | 44g | 11kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Rypsiöljy | 3.1g | 27kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 88g | 146kcal | 16.7g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Pekoni atria | 24g | 84kcal | 3.6g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 401g | 623kcal | 46.6g | 12.8g | 41.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 201g | 312kcal | 23.3g | 6.4g | 20.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 156kcal | 11.7g | 3.2g | 10.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu