Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g44g57kcal6.3g0.4g3.3g0.4g
Paprika keltainen 30g9kcal0.3g1.5g0.1g0.6g
Avokado, kuorittu, kivetön 21g42kcal0.6g0.2g4.1g1.4g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g39g7.9kcal0.8g1.4g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g7g56kcal0g0g6.3g0g
Tomaattipyree, Pirkka7.9g6.5kcal0.3g1.5g0.1g0.1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)7g41kcal1.8g0.7g3.8g0.8g
Valkosipuli 2.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Baby porkkanat35g8.8kcal0.2g1.9g0.1g0.8g
Hunaja 7g23kcal0g5.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana401g508kcal21g27.4g35.6g8.4g
Valittu annoskoko200g254kcal10.5g13.7g17.8g4.2g
Annoskoko puolitettuna100g127kcal5.3g6.9g8.9g2.1g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.9g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934