Marjaruudut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Voi, 1 tl, 5 g		25g	183kcal	0.3g	0.3g	20g	0g
Sokeri		32g	129kcal	0g	31.8g	0g	0g
Kananmuna, keitetty		20g	29kcal	2.5g	0.1g	2.1g	0g
Leivinjauhe		1.2g	2.2kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		41g	139kcal	4.1g	28.4g	0.5g	1.4g
Kaurahiutale		10g	37kcal	1.4g	5.7g	0.7g	1g
Punaviinimarja, annos 100g		38g	18kcal	0.5g	2.8g	0.2g	1.9g
Ranskankerma kevyt (Valio), annos 10g		25g	35kcal	0.7g	1.6g	3g	0g
Valkosuklaa panda, levy 130g		9g	52kcal	0.8g	5.2g	3.2g	0g
	Annoskoko tuplana	401g	1249kcal	20.8g	152.8g	59.4g	8.6g
	Valittu annoskoko	201g	624kcal	10.4g	76.4g	29.7g	4.3g
	Annoskoko puolitettuna	100g	312kcal	5.2g	38.2g	14.9g	2.2g
	Arvot/100g	100g	311kcal	5.2g	38.1g	14.8g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu