Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 52g13kcal0.9g1.1g0.2g1.2g
Parsakaali brokkoli 52g18kcal2.4g1g0.2g1.3g
Broilerisuikale, keskiarvo 42g51kcal8.9g0g1.7g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%16g20kcal0.5g0.3g2g0g
Ruokakerma Valio 5%21g13kcal0.3g0.6g1g0g
Oliiviöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%16g44kcal4.5g0.4g2.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana401g361kcal35g6.8g20.6g5g
Valittu annoskoko201g180kcal17.5g3.4g10.3g2.5g
Annoskoko puolitettuna100g90kcal8.8g1.7g5.2g1.3g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373942