Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 56g69kcal12g0g2.3g0g
Currytahna punainen (Pirkka)1.9g4.9kcal0g0.2g0.5g0g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton2.5g0.5kcal0g0g0g0g
Soijakastike 1.5g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy15g48kcal1.9g9.4g0.3g1.2g
Rypsiöljy 1.7g16kcal0g0g1.7g0g
Sipuli (kuorittu)6.3g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Maapähkinä 13g71kcal3.2g1.6g5.4g2g
Porkkana, keskikokoinen 65g38g11kcal0.2g2.2g0.1g0.9g
Paprika punainen 13g3.7kcal0.1g0.6g0g0.2g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka19g5.1kcal0.4g0.8g0g0.5g
Kiinankaali 13g2.5kcal0.2g0.3g0g0.1g
Selleri, annos 50g5g0.7kcal0g0.1g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)15g8.5kcal0.1g1.2g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana402g484kcal36.6g33.6g21.4g10g
Valittu annoskoko201g242kcal18.3g16.8g10.7g5g
Annoskoko puolitettuna101g121kcal9.2g8.4g5.4g2.5g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.4g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165443