Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		800g	1920kcal	55.2g	306.4g	50.4g	24g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		300g	330kcal	75g	1.5g	3g	0g
Sipuli		100g	30kcal	1.3g	4.8g	0.2g	1.7g
Paprika, punainen		160g	41kcal	1.4g	7.4g	0.6g	3.2g
Oliivi		80g	88kcal	1.1g	3.8g	8.8g	3.5g
Kananmuna kuoreton		200g	285kcal	25g	0.6g	20.5g	0g
Maito, Kevyt		200g	92kcal	6.4g	9.6g	3g	0g
Aurajuusto		60g	204kcal	12g	0g	17.4g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		100g	290kcal	26g	0g	21g	0g
	Annoskoko tuplana	4000g	6561kcal	406.8g	668.2g	249.8g	64.8g
	Valittu annoskoko	2000g	3281kcal	203.4g	334.1g	124.9g	32.4g
	Annoskoko puolitettuna	1000g	1640kcal	101.7g	167.1g	62.5g	16.2g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu