Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 399g | 348kcal | 4.2g | 73.1g | 1.6g | 7.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 799g | 264kcal | 26.4g | 39.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 599g | 389kcal | 15.8g | 77.3g | 0.6g | 0.6g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 40g | 142kcal | 0.1g | 35.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 40g | 128kcal | 20.8g | 11.2g | 0.2g | 6.4g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 20g | 69kcal | 2.6g | 14g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 40g | 160kcal | 8g | 20.8g | 4.8g | 12.8g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 30g | 81kcal | 0.4g | 27.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 30g | 99kcal | 0.1g | 24.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 3356kcal | 156.8g | 645.6g | 15g | 57.6g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 1678kcal | 78.4g | 322.8g | 7.5g | 28.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 839kcal | 39.2g | 161.4g | 3.8g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu