Proteiininen omenapiirakka

Sekoita kuivat aineet keskenään:
2,5 dl kaurahiutaleita
60 g, vajaat 2 dl vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
1/2 dl makeutus, esim.

Ganderell Stevia Green -jauhe

Sekoita nämä keskenään:
4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Yhdistä seokset ja kaada voideltuun piirakkavuokaan.

Kuori, lohko ja pehmitä halutessasi omenalohkoja (öljytilkassa) pannulla ja nostele ne sitten piirakkavuokaan.

Paista puolisen tuntia 175 asteessa.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl166g565kcal23.2g93g11.1g18.3g
Heraproteiini (Fast Hera80)100g427kcal75.7g5g11g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g13g45kcal0.4g9.9g0.4g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g8.3g26kcal0.9g5g0.6g2.3g
Leivinjauhe 8.3g15kcal0.4g3.1g0g0g
Suola, annos 3g3.3g0kcal0g0g0g0g
Makeutusjauhe, green (Canderel), annos 1g83g312kcal0g78g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 241g102kcal23.6g1g0.2g0g
Banaani, kuorittu 415g361kcal4.4g76g1.7g7.5g
Vesi83g0kcal0g0g0g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki83g47kcal7.1g4.2g0.2g0g
Omena, ulkomainen, kuorittu 797g356kcal1.5g75.1g0.8g14.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4000g4511kcal274.4g700.6g52g84.8g
Valittu annoskoko2000g2256kcal137.2g350.3g26g42.4g
Annoskoko puolitettuna1000g1128kcal68.6g175.2g13g21.2g
Arvot/100g100g113kcal6.9g17.5g1.3g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=359587