Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g984g3246kcal511.4g275.4g14.8g157.4g
Vesi, vesijohtovesi 4721g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 87g264kcal8.2g11.7g20.3g1.4g
Ruokaöljy keskiarvo 79g695kcal0g0g78.6g0g
Sipuli 787g238kcal9.8g37.8g1.6g13.4g
Apetina Feta 3% (100g)590g649kcal106.2g11.8g17.7g0g
Pinaatti 1180g158kcal19.1g4.7g3.5g15.3g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g1574g1731kcal47.2g102.3g125.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g13960kcal1403.8g887.4g524.8g375g
Valittu annoskoko10000g6980kcal701.9g443.7g262.4g187.5g
Annoskoko puolitettuna5000g3490kcal351g221.9g131.2g93.8g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910