Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 2353g | 1529kcal | 305.9g | 47.1g | 7.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 3529g | 3686kcal | 792g | 0g | 52.9g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 2588g | 3701kcal | 323.5g | 7.8g | 266.6g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 1059g | 2936kcal | 21.2g | 31.8g | 296.5g | 0g | |
| Tilli tuore | 471g | 122kcal | 17.4g | 4.7g | 3.8g | 9.9g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 23949kcal | 2920g | 182.8g | 1253.8g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11975kcal | 1460g | 91.4g | 626.9g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5987kcal | 730g | 45.7g | 313.5g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu