Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2416g | 2030kcal | 26.6g | 442.2g | 9.7g | 43.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 5576g | 1910kcal | 170.6g | 278.8g | 5.6g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 1952g | 664kcal | 7.8g | 132.7g | 9.8g | 50.7g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 56g | 191kcal | 6.1g | 40.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 9588kcal | 422.2g | 1788.2g | 50.2g | 188.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4794kcal | 211.1g | 894.1g | 25.1g | 94.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2397kcal | 105.6g | 447.1g | 12.6g | 47.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu