Broileripasta a la lara

Kuori ja hienonna sipuli.

Ruskista öljyssä broilerisuikaleet ja sipulikuutiot.

Lisää pannulle parsakaalin kukintoja ja kypsennä vielä hetki.

Ota pannu liedeltä.

Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä.

Anna kiehua vain noin puolet pakkauksessa mainitusta kypsennysajasta.

Valuta ja kaada pannulle broilerin joukkoon.

Sekoita tomaattimurskan joukkoon murskatut valkosipulinkynnet, sulatettu pakastepinaatti ja mausteet.

Kuumenna maito varovasti (älä anna kiehua) kattilassa ja lisää juustoraaste.

Ota kattila liedeltä, kun juusto on hieman sulanut.

Levitä voideltuun uunivuokaan kerroksittain pasta-broileri-parsakaaliseosta, tomaattikastiketta ja juustokastiketta.

Jätä juustokastike päällimmäiseksi.

Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia.

Tarjoile salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 376 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, uunissa 2128g3040kcal655.5g0g42.6g0g
Makaroni, tumma 1596g5740kcal215.5g1048.7g47.9g94.2g
Sipuli (kuorittu)798g216kcal10.4g38.3g1.6g13.6g
Parsakaali brokkoli 1064g373kcal49.2g20.8g3.2g26.6g
Tomaattimurska 2128g626kcal11.9g112.8g4.3g40.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g64g66kcal5g10.4g0.4g1.3g
Maito, Kevyt1064g490kcal34.1g51.1g16g0g
Cheddar juusto Hochland (erillispakattu 20g)532g1484kcal74.5g21.3g122.4g0g
Oregano, kuivattu 11g33kcal1.2g2.3g1.1g4.6g
Mustapippuri 13g37kcal1.4g5.1g0.4g3.5g
Suola, annos 3g16g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl160g1437kcal0g0g159.6g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 27g87kcal2.4g3.7g6.9g0.3g
Aurajuusto133g452kcal26.6g0g38.6g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)266g333kcal8.8g9.8g26.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g28824kcal2193g2648.6g943.2g369g
Valittu annoskoko10000g14412kcal1096.5g1324.3g471.6g184.5g
Annoskoko puolitettuna5000g7206kcal548.3g662.2g235.8g92.3g
Arvot/100g100g144kcal11g13.2g4.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124377