Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1380g | 1441kcal | 309.6g | 0g | 20.7g | 0g | |
| Purjosipuli | 296g | 68kcal | 5.4g | 7.1g | 0.6g | 6.2g | |
| Rypsiöljy | 133g | 1177kcal | 0g | 0g | 133g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4927g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1478g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 345g | 255kcal | 15.5g | 44.5g | 0.7g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 49g | 150kcal | 4.9g | 16.8g | 6.9g | 0.5g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 12g | 21kcal | 1g | 3.9g | 0.1g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 148g | 285kcal | 0.9g | 70.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 493g | 684kcal | 113.3g | 1.5g | 24.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 493g | 148kcal | 18.2g | 4.4g | 3.9g | 10.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 246g | 845kcal | 25.1g | 172.5g | 3g | 8.6g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 10148kcal | 987.8g | 641.8g | 387.2g | 53g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5074kcal | 493.9g | 320.9g | 193.6g | 26.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2537kcal | 247g | 160.5g | 96.8g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu