Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 952g | 3238kcal | 133.3g | 533.3g | 63.8g | 104.8g | |
| Marja keskiarvo | 1310g | 629kcal | 9.6g | 94.3g | 6.5g | 45.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2976g | 2500kcal | 32.7g | 544.6g | 11.9g | 53.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4762g | 1571kcal | 157.1g | 233.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 15876kcal | 665.4g | 2811g | 164.4g | 408.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7938kcal | 332.7g | 1405.5g | 82.2g | 204.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3969kcal | 166.4g | 702.8g | 41.1g | 102.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu