Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 909g | 677kcal | 119.3g | 10g | 3.6g | 62.7g | |
| Siirappi | 546g | 1644kcal | 0.5g | 404.2g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 182g | 1084kcal | 45.2g | 18.2g | 90.5g | 13.6g | |
| Rypsiöljy rainbow | 727g | 6546kcal | 0g | 0g | 727.3g | 0g | |
| Ruisrouhe | 1091g | 3321kcal | 95.5g | 578.2g | 23.3g | 197.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1091g | 3709kcal | 152.7g | 610.9g | 73.1g | 120g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 5455g | 19091kcal | 725.5g | 3709.1g | 130.9g | 207.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 72145kcal | 2277.4g | 10661.2g | 2097.4g | 1202.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 36073kcal | 1138.7g | 5330.6g | 1048.7g | 601.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 18036kcal | 569.4g | 2665.3g | 524.4g | 300.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu