Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 1735g | 5950kcal | 229g | 1216g | 0.2g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 1276g | 6901kcal | 312.5g | 227g | 585.5g | 49.7g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 459g | 2571kcal | 82.7g | 50.5g | 229.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 1429g | 8484kcal | 328.6g | 180g | 707.1g | 85.7g | |
| Rusina | 1531g | 4476kcal | 42.9g | 919.9g | 7.7g | 148.5g | |
| Maapähkinä | 3571g | 20290kcal | 914.3g | 471.4g | 1535.7g | 564.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 97342kcal | 3820g | 6129.6g | 6131.6g | 1696.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 48671kcal | 1910g | 3064.8g | 3065.8g | 848.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 24336kcal | 955g | 1532.4g | 1532.9g | 424.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu