Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g225g1619kcal2.2g2.2g179.9g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl5218g6888kcal683.6g15.7g433.1g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g14g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 45g126kcal4.9g17.2g1.5g11.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g3374g685kcal20.2g128.2g10.1g47.2g
Kadett juustoraaste (Arla)1125g2587kcal326.1g28.1g135g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g23810kcal2074g382.8g1519.2g118.2g
Valittu annoskoko10000g11905kcal1037g191.4g759.6g59.1g
Annoskoko puolitettuna5000g5952kcal518.5g95.7g379.8g29.6g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198