Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 6000g | 2329kcal | 26.4g | 408g | 30g | 156g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 4000g | 12800kcal | 400g | 2600g | 80g | 520g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 30258kcal | 852.8g | 6016g | 220g | 1352g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 15129kcal | 426.4g | 3008g | 110g | 676g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7565kcal | 213.2g | 1504g | 55g | 338g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu