Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 426g | 1535kcal | 61.4g | 251.2g | 29.9g | 40.1g | |
| Riisi tumma | 363g | 1265kcal | 25.4g | 261g | 8.3g | 14.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 320g | 1032kcal | 38g | 193.3g | 6.4g | 18.6g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 341g | 1218kcal | 38.4g | 234.7g | 9.9g | 10.9g | |
| Vesi | 8529g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 10100kcal | 326.4g | 1880.4g | 109g | 168.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5050kcal | 163.2g | 940.2g | 54.5g | 84.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2525kcal | 81.6g | 470.1g | 27.3g | 42.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu