Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 65g | 196kcal | 6.1g | 8.7g | 15.2g | 1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 88g | 791kcal | 0g | 0g | 87.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3517g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 2345g | 3283kcal | 445.5g | 0g | 164.1g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 1759g | 440kcal | 17.6g | 79.1g | 5.3g | 51g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 2227g | 1442kcal | 35.6g | 293.6g | 3.8g | 18.9g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12303kcal | 1009.6g | 762.8g | 552.6g | 141.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6151kcal | 504.8g | 381.4g | 276.3g | 70.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3076kcal | 252.4g | 190.7g | 138.2g | 35.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu