Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g1779g5691kcal924.8g498g8.9g284.6g
Vesi, vesijohtovesi 5081g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 366g221kcal18.9g34.8g0.3g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g661g185kcal4g39.3g1.3g16.5g
Sipuli (kuorittu)559g151kcal7.3g26.8g1.1g9.5g
Basilika, tuore 407g110kcal12.7g4.3g3.3g6.5g
Persilja 407g111kcal5.6g4.5g0.8g32.5g
Paprikajauhe 20g65kcal3g3.7g2.6g7.6g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.9g0.3g2.7g
Vehnäjauho puolikarkea 711g2441kcal72.5g498g8.5g24.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g18007kcal2099.8g2226.6g54.2g769.6g
Valittu annoskoko10000g9004kcal1049.9g1113.3g27.1g384.8g
Annoskoko puolitettuna5000g4502kcal525g556.7g13.6g192.4g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628