Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 1946g | 2140kcal | 447.5g | 0g | 40.9g | 0g | |
| Katkarapu | 584g | 399kcal | 84.3g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 1297g | 2335kcal | 25.9g | 64.9g | 220.5g | 0g | |
| Porkkana | 2108g | 689kcal | 13.1g | 117.2g | 4.2g | 53.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 1946g | 682kcal | 89.9g | 37.9g | 5.8g | 48.6g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 65g | 45kcal | 0.4g | 6g | 2.5g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 97g | 65kcal | 0g | 19.5g | 0g | 6.4g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 13g | 3.2kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 649g | 175kcal | 8.4g | 31.1g | 1.3g | 11g | |
| Vesi | 1297g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 13067kcal | 1339g | 555.6g | 563.2g | 239.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6534kcal | 669.5g | 277.8g | 281.6g | 119.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3267kcal | 334.8g | 138.9g | 140.8g | 59.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu