Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 637g | 1262kcal | 8.8g | 11.5g | 127.4g | 28g | |
| Paprika punainen | 2229g | 653kcal | 21g | 100.3g | 8.9g | 42.4g | |
| Tomaatti | 1911g | 435kcal | 10.7g | 65.9g | 5.7g | 26.8g | |
| Maapähkinä | 1911g | 10856kcal | 489.2g | 252.2g | 821.7g | 301.9g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 191g | 359kcal | 1g | 86.4g | 1.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1465g | 2780kcal | 397.3g | 0g | 131.8g | 0g | |
| Voi | 127g | 924kcal | 1.5g | 0.5g | 103.6g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 1274g | 1695kcal | 107.5g | 224.2g | 25.5g | 63.7g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 255g | 841kcal | 68.8g | 0g | 61.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 39610kcal | 2211.6g | 1482g | 2573.6g | 925.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 19805kcal | 1105.8g | 741g | 1286.8g | 462.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 9903kcal | 552.9g | 370.5g | 643.4g | 231.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu