Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 1522g | 2187kcal | 243.5g | 0g | 135.4g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 244g | 866kcal | 79g | 128.8g | 2.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3043g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 3043g | 1666kcal | 48.4g | 399g | 5.2g | 25.9g | |
| Voi 60% rasvaa | 79g | 431kcal | 0.7g | 0.4g | 48.2g | 0g | |
| Sipuli | 822g | 249kcal | 10.3g | 39.4g | 1.6g | 14g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 244g | 483kcal | 3.4g | 4.4g | 48.7g | 10.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 1004g | 1433kcal | 125.5g | 3g | 102.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14627kcal | 1021.6g | 1150g | 688.8g | 101.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7313kcal | 510.8g | 575g | 344.4g | 50.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3657kcal | 255.4g | 287.5g | 172.2g | 25.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.7g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu