Uunimuikut
Perkaa, huuhtele ja kuivaa muikut.
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muikku järvi | 9208g | 9900kcal | 1755.1g | 0g | 313.1g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 313g | 1002kcal | 34.4g | 200.4g | 7.2g | 43.5g | |
| Oliiviöljy | 368g | 3257kcal | 0g | 0g | 368.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 111g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 28317kcal | 3579g | 400.8g | 1377.2g | 87g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14159kcal | 1789.5g | 200.4g | 688.6g | 43.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7079kcal | 894.8g | 100.2g | 344.3g | 21.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 17.9g | 2g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu