Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 1539g | 415kcal | 20g | 73.8g | 3.1g | 26.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 3846g | 2752kcal | 70g | 555g | 7.7g | 41.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 3077g | 4000kcal | 553.8g | 67.7g | 187.7g | 3.1g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 1539g | 2308kcal | 15.4g | 84.6g | 215.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 18951kcal | 1318.4g | 1562.2g | 827.8g | 141g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9475kcal | 659.2g | 781.1g | 413.9g | 70.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4738kcal | 329.6g | 390.6g | 207g | 35.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu