Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 3764g | 4141kcal | 941.1g | 18.8g | 37.6g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 2035g | 7142kcal | 183.1g | 1546.4g | 22.4g | 12.6g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 509g | 432kcal | 7.1g | 22.4g | 35.6g | 1.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2544g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 121g | 125kcal | 4.2g | 21.8g | 1.3g | 3.5g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 10g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 1017g | 3663kcal | 284.9g | 20.3g | 274.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 31031kcal | 2843g | 3259.4g | 745g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 15516kcal | 1421.5g | 1629.7g | 372.5g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7758kcal | 710.8g | 814.9g | 186.3g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu