Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 4098g | 4280kcal | 919.7g | 0g | 61.5g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 546g | 2101kcal | 210.4g | 253g | 12.6g | 55.7g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 3415g | 1981kcal | 256.1g | 170.8g | 30.7g | 3.4g | |
| Korppujauho | 191g | 700kcal | 20.1g | 143.3g | 2g | 10.1g | |
| Vehnälese | 164g | 374kcal | 21.8g | 25.2g | 7.4g | 61.5g | |
| Suola, annos 3g | 82g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1503g | 2144kcal | 187.8g | 4.5g | 154g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 23159kcal | 3231.8g | 1193.6g | 536.4g | 261.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11580kcal | 1615.9g | 596.8g | 268.2g | 130.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5790kcal | 808g | 298.4g | 134.1g | 65.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu