Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1111g | 111kcal | 12.2g | 8.9g | 2.2g | 11.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2889g | 586kcal | 17.3g | 109.8g | 8.7g | 40.4g | |
| Kurkku | 1778g | 194kcal | 10g | 24.9g | 1.8g | 12.4g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 2222g | 1778kcal | 288.9g | 44.4g | 44.4g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 2000g | 1320kcal | 300g | 0g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 7979kcal | 1256.8g | 376g | 142.2g | 127.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3990kcal | 628.4g | 188g | 71.1g | 63.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1995kcal | 314.2g | 94g | 35.6g | 32g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu