Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 1200g | 4871kcal | 0g | 1198.8g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 1400g | 5040kcal | 201.6g | 824.6g | 98g | 131.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 200g | 1460kcal | 2g | 2g | 160g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 800g | 2880kcal | 144g | 344g | 68g | 144g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 4000g | 6800kcal | 80g | 64g | 688g | 24g | |
| Mustikka metsä- | 2400g | 1057kcal | 12g | 153.6g | 14.4g | 79.2g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 44215kcal | 879.2g | 5174g | 2056.8g | 757.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 22107kcal | 439.6g | 2587g | 1028.4g | 378.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 11054kcal | 219.8g | 1293.5g | 514.2g | 189.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu