Tomaattinen kasviscurry
Paista sipulit suurina lohkoina ja melkein sulaneet kasvikset soijassa 1-2rkl.
Lisää paseerattutomaatti-prk 2dl ja mausta currytahnalla, ripaus suolaa ja maun mukaan korianteri- kumina- keltacurry- ja valkosipulijauhetta.
Lisää sitten ruoan sekoituksen jälkeen vesi, anna kiehahtaa ja jätä kannen alle porisemaan, hiljalleen hautumaan valmiiksi.
Voit keittää lisäksi 1dl/hlö täysjyväriisiä mutta laske ne kalorit sitten lisäksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Mei
Lisää paseerattutomaatti-prk 2dl ja mausta currytahnalla, ripaus suolaa ja maun mukaan korianteri- kumina- keltacurry- ja valkosipulijauhetta.
Lisää sitten ruoan sekoituksen jälkeen vesi, anna kiehahtaa ja jätä kannen alle porisemaan, hiljalleen hautumaan valmiiksi.
Voit keittää lisäksi 1dl/hlö täysjyväriisiä mutta laske ne kalorit sitten lisäksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paseerattu tomaatti Mutti 370g | 1940g | 485kcal | 26.2g | 84g | 4.1g | 0g | |
| Vesi | 2910g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rainbow pakaste, parsakaali-kukkakaali-porkkana | 4365g | 873kcal | 87.3g | 157.1g | 0g | 104.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 582g | 157kcal | 7.6g | 27.9g | 1.2g | 9.9g | |
| Soijakastike | 146g | 88kcal | 7.5g | 13.8g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 58g | 151kcal | 1.2g | 5.3g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 3508kcal | 259.6g | 576.2g | 38.8g | 229.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 1754kcal | 129.8g | 288.1g | 19.4g | 114.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 877kcal | 64.9g | 144.1g | 9.7g | 57.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 18kcal | 1.3g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu