Saanan Tofusalaatti
Valmista kvinoa ohjeen mukaan, mausta mielesi mukaan.
Paista tofu oliiviöljyssä rapeaksi, lisää soijakastike
SEkoita kaikki aineet.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shemilia
Paista tofu oliiviöljyssä rapeaksi, lisää soijakastike
SEkoita kaikki aineet.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shemilia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, maustamaton 250g (Alpro soya), annos 250g | 2332g | 2472kcal | 244.8g | 23.3g | 151.6g | 14g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 518g | 78kcal | 5.2g | 10.4g | 1g | 7.3g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 1036g | 1244kcal | 41.5g | 217.6g | 20.7g | 31.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2073g | 421kcal | 12.4g | 78.8g | 6.2g | 29g | |
| Oliiviöljy | 259g | 2291kcal | 0g | 0g | 259.1g | 0g | |
| Kurkku | 1036g | 113kcal | 5.8g | 14.5g | 1g | 7.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1036g | 280kcal | 13.5g | 49.7g | 2.1g | 17.6g | |
| Soijakastike | 155g | 94kcal | 8g | 14.8g | 0.1g | 0g | |
| Cashew pähkinä Rainbow suolattu | 1036g | 5907kcal | 134.7g | 414.5g | 414.5g | 36.3g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 518g | 959kcal | 13.5g | 4.1g | 100.5g | 34.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 27713kcal | 958.8g | 1655.4g | 1913.6g | 354.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 13856kcal | 479.4g | 827.7g | 956.8g | 177.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6928kcal | 239.7g | 413.9g | 478.4g | 88.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 4.8g | 8.3g | 9.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu