Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1670g | 3173kcal | 417.5g | 0g | 167g | 0g | |
| Kurkku | 2150g | 235kcal | 12g | 30.1g | 2.2g | 15.1g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 1107g | 133kcal | 13.3g | 24.3g | 2.2g | 13.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1795g | 365kcal | 10.8g | 68.2g | 5.4g | 25.1g | |
| Sipuli | 355g | 107kcal | 4.4g | 17g | 0.7g | 6g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 2923g | 3101kcal | 116.6g | 566.4g | 26g | 50.9g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14228kcal | 1149.2g | 1412g | 407g | 220.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7114kcal | 574.6g | 706g | 203.5g | 110.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3557kcal | 287.3g | 353g | 101.8g | 55.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu