Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 2502g | 2752kcal | 575.5g | 0g | 45g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 500g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 947g | 568kcal | 3.8g | 142g | 0.9g | 13.3g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 2085g | 2315kcal | 48g | 64.6g | 208.5g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 1043g | 365kcal | 28.1g | 49g | 5.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1668g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 1251g | 4204kcal | 100.1g | 888.3g | 27.5g | 58.8g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 20677kcal | 1524g | 2335.8g | 576.2g | 161.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 10339kcal | 762g | 1167.9g | 288.1g | 80.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5169kcal | 381g | 584g | 144.1g | 40.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu