Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha4571g7589kcal868.6g0g457.1g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g457g1463kcal237.7g128g2.3g73.1g
Sipuli 1029g311kcal12.9g49.4g2.1g17.5g
Valkosipuli 69g74kcal5.4g11.2g0.4g1.4g
Rypsiöljy 114g1011kcal0g0g114.3g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g160g93kcal2.6g19.8g0.3g0g
Herkkusieni säilyke 1314g223kcal27.6g2.6g3.9g31.5g
Kookosmaito 2286g4760kcal46.2g64.2g487.5g11.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g31046kcal2402g550.4g2135.8g269.4g
Valittu annoskoko10000g15523kcal1201g275.2g1067.9g134.7g
Annoskoko puolitettuna5000g7762kcal600.5g137.6g534g67.4g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336