Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2339g | 304kcal | 26.2g | 22.9g | 4.7g | 28.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 936g | 190kcal | 5.6g | 35.6g | 2.8g | 13.1g | |
| Kurkku | 1170g | 128kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 8.2g | |
| Purjosipuli | 936g | 214kcal | 16.9g | 22.5g | 1.9g | 19.6g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 2105g | 3937kcal | 54.7g | 23.2g | 408.4g | 50.5g | |
| Persilja | 117g | 32kcal | 1.6g | 1.3g | 0.2g | 9.4g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 2105g | 2316kcal | 526.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 292g | 2586kcal | 0g | 0g | 292.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 19413kcal | 1275.6g | 243.8g | 1423.2g | 257.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9706kcal | 637.8g | 121.9g | 711.6g | 128.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4853kcal | 318.9g | 61g | 355.8g | 64.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu