Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g3656g11332kcal621.4g1974g106g475.2g
Oliiviöljy (Euroshopper)569g4657kcal0g0g517.5g0g
Kuivahiiva, annos 11g89g322kcal40.2g35.7g5.4g0g
Kaurahiutale 569g2128kcal82.5g324.1g41.5g56.9g
Soijarouhe, tumma, 30g244g787kcal121.9g73.1g1.2g13.4g
Vesi3249g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1625g536kcal53.6g79.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g39525kcal1839.2g4973g1343.2g1091g
Valittu annoskoko10000g19762kcal919.6g2486.5g671.6g545.5g
Annoskoko puolitettuna5000g9881kcal459.8g1243.3g335.8g272.8g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295