Pestosilakat
Silakoista evät pois.
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 7085g | 10182kcal | 1133.6g | 0g | 630.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1265g | 257kcal | 7.6g | 48.1g | 3.8g | 17.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1012g | 273kcal | 13.2g | 48.6g | 2g | 17.2g | |
| Oliiviöljy | 101g | 895kcal | 0g | 0g | 101.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 506g | 2935kcal | 21.8g | 19.2g | 308.7g | 22.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 29085kcal | 2352.4g | 231.8g | 2092.6g | 114.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14542kcal | 1176.2g | 115.9g | 1046.3g | 57.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7271kcal | 588.1g | 58g | 523.2g | 28.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 11.8g | 1.2g | 10.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu